Everyone

Kanya Kanchana

Jelly Bean

၃၀ မိနစ်မပြည့်ခင်မှာသင်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်အေးလက်အေးအနားယူနိုင်ပါတယ်။ လန်းဆန်းမှု၊ လန်းဆန်းစေသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဖန်တီးမှုရှိသော၊ Yoga Nidra သည်ရိုးရာနှင့်အမြစ်တွယ်ပြီးသိပ္ပံပညာဖြင့်သက်သေပြထားသောစစ်မှန်သော yogic နည်းစနစ်မှသင်စတင်အကျိုးရယူနိုင်သည်။ အတွေ့အကြုံမရှိပါ။ ကြိုဆိုပါတယ်

ဒီနည်းကိုပထမ ဦး ဆုံးဖတ်ပါ
ဤအက်ပ်သည်သင်၏အချက်အလက်များကိုစုဆောင်းခြင်း၊ သိမ်းဆည်းခြင်း၊ ဝေမျှခြင်းသို့မဟုတ်ရောင်းချခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏ privacy ကိုအနှောက်အယှက်မပေးပါ။ ဒေါင်းလုပ်လုပ်ရန်၊ ခြေရာခံ ၁၊ ပတ်ဝန်းကျင်အားလုံး၊ ဆက်တင်များနှင့်အီးမေးလ်အထောက်အပံ့သည်အမြဲတမ်းအခမဲ့ဖြစ်သည်။ ပုဒ်မ ၂ နှင့် ၃ ကိုသော့ခတ်ထားသောတစ်ကြိမ်တည်းသော ၀ ယ်ယူမှုကိုသင် ၀ ယ်ယူရန်ကြိုဆိုပါသည်။ subscriptions များ၊ လျှို့ဝှက်ကြေးများမရှိ၊ ကြော်ငြာများလည်းမရှိတော့ပါ။ သင့်ရဲ့ထောက်ခံမှုကအပြေးစောင့်ရှောက်သောအရာကိုဖြစ်ပါတယ်။ သင်မပြုမီ ကျေးဇူးပြု၍
- သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိမရှိကြည့်ရှုရန်အပြည့်အဝဖော်ပြချက်ကိုဖတ်ပါ။
သင်၏ကိရိယာ / နောက်ဆုံးပေါ် OS ပေါင်းစပ်မှုအတွက်အက်ပ်၊ ချိန်ညှိချက်များနှင့်အခမဲ့လမ်းကြောင်းကိုစေ့စေ့စပ်စပ်စမ်းသပ်ပါ။
- သင်၏စက်တွင်မဖြေရှင်းနိုင်သောမှတ်ဥာဏ်ဆိုင်ရာပြissuesနာများသို့မဟုတ်နောက်ကွယ်ရှိကြီးမားသောမှတ်ဉာဏ် - အက်ပလီကေးရှင်းများမရှိကြောင်းသေချာပါစေ။

ယောဂ NIDRA အကြောင်း
Sanskrit ဟူသောစကားလုံး 'yoga' သည်ပေါင်းစည်းခြင်း (သို့) စုံလင်သောအသိပညာကိုဆိုလိုသည်။ nidra ဆိုသည်မှာအိပ်စက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ လမ်းညွှန်ညွှန်ကြားချက်များအရသင်သည်နေ့စဉ်ဘဝအတွက်အကျိုးရှိစေမည့်အသုံးချနိုင်သောထူးခြား။ အစွမ်းထက်သောစိတ်ကို ဖန်တီး၍ အသိဥာဏ်ဖြင့်နက်ရှိုင်းသောအပန်းဖြေမှုကိုပြုလုပ်သည်။ သင်သည်သင်၏အတွေ့အကြုံအားလုံးကိုအချိန်မရွေးတာဝန်ယူရသည်။

 အကျိုးကျေးဇူးများ
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းထိတွေ့စေသည်
- ပုံမှန်အသက်ရှူခြင်းကိုပြန်လည်ပြုလုပ်ပေးသည်
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျော့နည်းစေသည်
- စိတ်ကျဝေဒနာကိုလျှော့ချသည်
- စိတ်ခံစားမှုကိုမျှတစေသည်
- နာကျင်မှု၊ ဆေးဝါးအပေါ်မှီခိုမှုနှင့်စွဲလမ်းမှုကိုလျှော့ချပေးသည်
- အိပ်မပျော်ခြင်းမှသက်သာရာရစေပြီးအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်
- အတွေးနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုရှင်းလင်းစေသည်
- အာရုံစူးစိုက်ခြင်း၊ သင်ယူခြင်းစွမ်းရည်နှင့်ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များရရှိခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်
- ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်
... နှင့်အခြားသူများ

၎င်းသည်အရည်အချင်းပြည့်မီသောဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်နှင့် / သို့မဟုတ်ကုသမှုကိုအစားထိုးရန်မရည်ရွယ်ပါ။

ခြေရာတွေ
* လမ်းကြောင်း 01: နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအပန်းဖြေခြင်း (10:50)
၎င်းသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအပန်းဖြေမှုနှင့်အချိန်မရွေးပြန်လည်နေရာချထားခြင်းအတွက်မြန်ဆန်သော၊ အဘိတ်> Bodyscan> ပြင်ပမှ။ အစပြုသူများ၊ ကလေးများနှင့်အထူးလိုအပ်ချက်များရှိသူများအတွက်လုံခြုံသည်။ သင်ဟာအစပြုသူဖြစ်ပါက၊ သင်သည်အတွေ့အကြုံရှိသော်လည်းအချိန်တိုအတွင်း၊ သင်စိတ်ဖိစီးမှုခံရလျှင်၊ သင်အပန်းဖြေအနားယူသို့အလွယ်တကူချော်ချင်လျှင်, သငျသညျနောက်ကျောအလေ့အကျင့်သို့ရလိုလျှင်, သငျသညျပိုရှည်နှင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်း nidras မှတည်ဆောက်ချင်လျှင်, ဤသူသည်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ သင်ပင်ဒီထိုင်လျက်ပြုနိုင်သည်!

* လမ်းကြောင်း ၂၂: နက်ရှိုင်းသောအနားယူခြင်း (၂၄:၃၅)
၎င်းသည်ရှည်လျားသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်အားစိတ်ရှုပ်ထွေးစေသည့်အဆင့်သို့ရှစ်ဆင့်မှတစ်ဆင့်သင့်ကိုလုံခြုံစွာနှင့်စနစ်တကျခေါ်ဆောင်သွားသည်။ အစပြုသူများ၊ ကလေးများနှင့်အထူးလိုအပ်ချက်များရှိသူများနှင့်ရင်းနှီးဖော်ရွေသည်။ သင်တစ် ဦး နှံ့နှံ့စပ်စပ်ပြန်လည်စတင်ချင်လျှင်, သငျသညျအပြည့်အဝအတွေ့အကြုံကိုမှန်မှန်လိုလျှင်, သင်ပုံမှန်အပန်းဖြေဖွံ့ဖြိုးချင်လျှင်, သင်အပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်မှုနှင့်အတူပိုမိုရှည်လျားနက်ရှိုင်းသော nidras များကိုတည်ဆောက်လိုပါက၎င်းသည်သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။ သင်သည်အလေ့အကျင့်တစ်ခုကိုတည်ဆောက်လိုပါက track 1 မှစတင်ပါ၊ ထို့နောက်တူညီသည့်နေ့၌ပင်ကွဲပြားသောအချိန်များတွင်ပင်လမ်းကြောင်း ၂ ကိုဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။

* လမ်းကြောင်း 03: နက်ရှိုင်းစွာကုသခြင်းနှင့်အားဖြည့်ခြင်း (၃၁:၂၈)
အရှည်ဆုံးအလေ့အကျင့်ဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်သင့်အားရိုးရာအဆင့်ရှစ်ဆင့်မှတစ်ဆင့်သင့်အားနက်ရှိုင်းစွာကုသခြင်းနှင့်အားတက်စေသောအခြေအနေသို့လုံခြုံစွာနှင့်စနစ်တကျခေါ်ဆောင်သွားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းအင်စင်တာများဖြစ်သော cakras ရှိ Sanskrit အက္ခရာ၏အစေ့အက္ခရာများကိုမြင်ယောင်စေသည်။ ၎င်းကိုသင်မှန်မှန်သုံးနိုင်သည်၊ ပုဒ်မ ၁ နှင့် ၂ ကိုလေ့ကျင့်ပြီးနောက်အချို့သောလေ့ကျင့်မှုများပြီးနောက်နက်ရှိုင်းသောအနာပျောက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖန်တီးရန်၊ စိတ်၏အလွှာများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်၏ ၀ ိညာဉ်ရေးရာအလုပ်များကိုစူးစမ်းရန်ဖြစ်သည်။

ဆန့်ကျင်မှုများ
- ကားမောင်းနေစဉ်သို့မဟုတ်စက်ပစ္စည်းလည်ပတ်နေစဉ်အသုံးမပြုပါနှင့်။
- အကယ်၍ သင်သည်စိန်ခေါ်မှုများရှိသောစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့်ရင်ဆိုင်ရပါကရှည်လျားသောလမ်းကြောင်းများကိုမသုံးမီအကြံဥာဏ်တောင်းခံပါ။

အထောက်အပံ့
yoga nidra (သို့) အက်ပလီကေးရှင်း၊ နည်းပညာဆိုင်ရာပြissuesနာများသို့မဟုတ်အမှားအယွင်းများအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက kanya.kanchana@gmail.com သို့ကျွန်ုပ်ထံစာရေးပါ။

ပြန်အမ်းငွေ
ပုံမှန်အခြေအနေများအောက်တွင် ၀ ယ်ပြီး ၄၈ နာရီအတွင်းသာပြန်အမ်းနိုင်သည်။

ပြီးပြည့်စုံသောအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဘို့အပဲ့ထိန်းအလေ့အကျင့်

Yoga Nidra: Sacred Sleep

Yoga Nidra: Sacred Sleep ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား